Pratzen (englisch: Focus Pads oder Focus Mitts) sind das wichtigste Trainingsgerät im Partnertraining. Ein Trainer oder Trainingspartner hält die Pratzen, ruft Kombinationen an, und du schlägst sie präzise auf die Pads. Kein anderes Trainingsgerät verbessert Timing, Distanzgefühl und Schlagpräzision so effektiv wie Pratzenarbeit.
Ob Boxen, Kickboxen oder MMA — gute Pratzen gehören zur Grundausstattung jedes Trainingspaares. In diesem Ratgeber zeigen wir dir, welche Typen es gibt, worauf du beim Kauf achten solltest, und welche Modelle wir 2026 empfehlen.
Was sind Pratzen (Focus Pads)?
Pratzen sind gepolsterte Handpads, die dein Trainingspartner auf den Händen trägt. Sie dienen als bewegliches Schlagziel und ermöglichen ein realistisches Training, das deutlich näher am echten Kampf ist als Boxsackarbeit. Der Halter kann die Pads in verschiedene Positionen bringen, Distanz verändern und Kombinationen vorgeben — du reagierst und schlägst.
Im Profiboxen ist Pratzenarbeit ein unverzichtbarer Bestandteil der Kampfvorbereitung. Legendäre Trainer wie Freddie Roach oder Virgil Hunter sind für ihre Padwork-Sessions berühmt. Aber auch im Breitensport und im Heimtraining lohnen sich Pratzen — alles, was du brauchst, ist ein Partner, gute Boxhandschuhe und ein Paar Pads.
Arten von Pratzen: Curved, Flat & Thai Pads
Curved Focus Pads (gebogen)
Die mit Abstand beliebteste Form. Curved Pratzen haben eine leicht nach innen gewölbte Schlagfläche, die den Aufprall natürlich abfedert und dem Schlag einen sauberen „Snap“ verleiht. Sie eignen sich hervorragend für schnelle Kombinationen und sind für Boxen die Standardwahl. Für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen empfohlen.
Flat Focus Pads (flach)
Flache Pratzen bieten eine ebene Schlagfläche. Sie sind im Muay Thai und Karate verbreitet, weil sie Schläge direkter übertragen — der Halter spürt den Aufprall stärker. Das gibt dem Schläger ein realistischeres Feedback zur Schlagkraft. Für unerfahrene Halter können flache Pads allerdings unangenehm sein.
Thai Pads (Schlagpolster)
Thai Pads sind deutlich größer und dicker als klassische Focus Pads. Sie werden am Unterarm getragen und fangen neben Faustschlägen auch Kicks, Kniestoße und Ellbogen ab. Für Kickboxen und Muay Thai sind sie unverzichtbar. Durch ihre Größe sind sie schwerer zu halten und erfordern einen erfahrenen Partner.
- Boxen: Curved Focus Pads (Standard)
- Kickboxen / Muay Thai: Thai Pads + optional Curved Focus Pads
- MMA: Curved Focus Pads + MMA-spezifische Pads mit offener Handfläche
Worauf beim Kauf achten?
Polsterung und Dämpfung
Die Polsterung ist das wichtigste Kriterium. Gute Pratzen absorbieren den Aufprall sowohl für den Schläger als auch für den Halter. Mehrkernpolsterungen (z. B. Gel + Schaum) bieten die beste Dämpfung. Dünne oder zu harte Pads können auf Dauer die Handgelenke des Halters belasten.
Material und Haltbarkeit
Echtleder ist das langlebigste Material, aber auch teurer. Hochwertiges PU-Leder (Kunstleder) bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und hält bei normalem Training mehrere Jahre. Achte auf doppelte Nähte und verstärkte Aufprallzonen — hier verschleißen günstige Modelle als Erstes.
Passform und Handschlaufe
Der Halter muss die Pratzen sicher und bequem tragen können. Eine gute Handschlaufe sitzt fest, ohne einzuschneiden. Manche Modelle haben zusätzlich einen Klettverschluss am Handgelenk für extra Halt. Die Pratze sollte bei Treffern nicht verrutschen.
Gewicht und Größe
Leichtere Pads ermöglichen schnellere Bewegungen und längere Sessions ohne Ermüdung. Größere Pads bieten eine breitere Trefferfläche und fangen auch unpräzise Schläge auf — gut für das Training mit Anfängern.
Die 4 besten Pratzen 2026
| Modell | Typ | Preis (ca.) | Material | Bewertung |
|---|---|---|---|---|
| RDX F6 Kara Focus Pads | Curved | 40 € | Maya-Hide-Leder | 9,0 / 10 |
| Venum Elite Focus Mitts | Curved | 55 € | Skintex-Leder (PU) | 8,8 / 10 |
| Twins Special PML-10 | Curved | 75 € | Echtleder | 9,2 / 10 |
| RDX Thai Pads T1 | Thai Pad | 65 € | Maya-Hide-Leder | 8,7 / 10 |
1. RDX F6 Kara Focus Pads — Preis-Leistungs-Sieger
Die RDX F6 Kara Focus Pads bieten für ihren Preis eine hervorragende Qualität. Die Gel-integrierte Polsterung absorbiert Schläge effektiv und schont die Hände des Halters. Das Maya-Hide-Material ist robust und angenehm griffig. Die Curved-Form sorgt für sauberen Schlagkontakt und gutes Feedback. Unsere klare Empfehlung für Einsteiger und Hobbytrainer.
- Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Gel-Polsterung schont den Halter
- Sichere Handschlaufe mit Klettverschluss
- Robustes Material
- Kein Echtleder
- Für schwere Kämpfer evtl. etwas zu weich
2. Venum Elite Focus Mitts
Die Venum Elite Focus Mitts sind eine solide Wahl für regelmäßiges Training. Die Triple-Density-Polsterung bietet exzellente Dämpfung auf drei Ebenen. Das Skintex-Material ist langlebig und pflegeleicht. Besonders gelungen ist das Zielkreuz auf der Schlagfläche, das dem Schläger Orientierung gibt.
- Triple-Density-Polsterung — hervorragende Dämpfung
- Zielkreuz für präzises Treffen
- Langlebiges Skintex-Material
- Bewährte Venum-Qualität
- Etwas höherer Preis
- Für kleinere Hände etwas groß
3. Twins Special PML-10 — Premium-Wahl
Die Twins Special PML-10 sind die Referenz unter den Focus Pads. Handgefertigt in Thailand aus echtem Leder, halten sie jahrelangem Intensivtraining stand. Die Polsterung ist fest genug für hartes Schlagen, absorbiert aber zuverlässig den Aufprall. Für Trainer und ernsthafte Kampfsportler die erste Wahl — das Leder wird mit der Zeit nur besser.
- Premium-Echtleder — extrem langlebig
- Handgefertigt in Thailand
- Perfekte Balance aus Festigkeit und Dämpfung
- Exzellentes Schlaggefühl
- Höherer Anschaffungspreis
- Muss eingetragen werden (anfänglich steif)
4. RDX Thai Pads T1 — Beste Thai Pads
Für Kickboxer und Muay-Thai-Kämpfer sind die RDX Thai Pads T1 eine ausgezeichnete Wahl. Sie fangen Faustschläge, Kicks und Kniestoße zuverlässig ab. Die Tri-Slab-Polsterung verteilt die Aufprallenergie gleichmäßig, und die doppelten Armschlaufen sorgen für sicheren Halt auch bei schweren Tritten. Deutlich günstiger als vergleichbare Markenmodelle.
- Fängt auch Kicks und Knie zuverlässig ab
- Doppelte Armschlaufen für sicheren Halt
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Robuste Verarbeitung
- Schwerer als Focus Pads — Halter ermüdet schneller
- Für reines Boxtraining überdimensioniert
Trainingsdrills für Padwork
Gutes Pratzentraining lebt von klarer Kommunikation zwischen Halter und Schläger. Hier sind bewährte Drills, die du sofort umsetzen kannst:
Drill 1: Basis-Kombinationen
Der Halter gibt einfache Kombinationen vor: Jab – Cross, Jab – Jab – Cross, Jab – Cross – Haken. Der Schläger konzentriert sich auf saubere Technik, Deckung nach jedem Schlag und korrektes Zurückziehen der Hand. 3-Minuten-Runden, 1 Minute Pause.
Drill 2: Konter-Training
Der Halter schwingt eine Pratze als Schlag auf den Schläger zu. Dieser weicht aus (Slip, Roll, Ducken) und kontert sofort mit einer vorgegebenen Kombination. Das trainiert Verteidigung und Gegenangriff in einem — die Königsdisziplin im Pratzentraining.
Drill 3: Distanz-Arbeit
Der Halter bewegt sich im Raum und ändert ständig die Distanz. Der Schläger muss die richtige Schlagdistanz finden, nachsetzen oder zurückweichen. Das schult Beinarbeit und Distanzgefühl — Fähigkeiten, die am stationären Boxsack nicht trainiert werden können.
Drill 4: Burnout-Runde
Die letzten 30 Sekunden jeder Runde: Der Halter hält beide Pads nah zusammen, und der Schläger feuert so viele gerade Schläge wie möglich ab. Volle Geschwindigkeit, maximaler Einsatz. Baut Kondition und Willensstärke auf.
Häufige Fragen zu Pratzen
Für Einsteiger empfehlen wir Curved Focus Pads mit weicher bis mittlerer Polsterung, wie die RDX F6 Kara. Die gebogene Form erleichtert das Halten, und die Gel-Polsterung schont die Hände unerfahrener Halter. Flat Pads und Thai Pads sind für den Anfang weniger geeignet.
Handschuhe sind nicht zwingend nötig, aber Bandagen empfehlen wir dringend. Sie stabilisieren das Handgelenk und schützen die Knöchel. Bei sehr harten Schlägen (z. B. im Training mit schweren Kämpfern) können dünne Innenhandschuhe zusätzlichen Komfort bieten.
Das hängt von deiner Sportart ab. Für reines Boxtraining sind Curved Focus Pads die richtige Wahl. Für Kickboxen und Muay Thai, wo auch Kicks, Knie und Ellbogen trainiert werden, brauchst du Thai Pads. Im Idealfall hast du beides: Focus Pads für Handkombinationen und Thai Pads für das Kompletttraining.
Das hängt vom Material und der Trainingsintensität ab. Echtleder-Pratzen wie die Twins Special können bei guter Pflege 5–10 Jahre halten. Hochwertige PU-Modelle (RDX, Venum) halten bei normalem Training 2–4 Jahre. Günstige No-Name-Pratzen zeigen oft nach wenigen Monaten Verschleiß an den Nähten und der Polsterung.
Weiterführende Ratgeber
Passende Ausrüstung und Trainingstipps für dein Padwork:
- Boxhandschuhe Ratgeber — Die richtigen Handschuhe für Training und Pratzenarbeit
- Kickboxen Ausrüstung — Alles, was du für Kickboxen brauchst
- Bandagen fürs Boxen — Handschutz für Schläger und Halter